我們生命裡頭有一些雜質與問題，其實是再正常不過的狀況。得救的過程中，上帝會幫助我們越來越像基督，一點一滴發現生命中的破口，真實的悔改讓我們勝過那些軟弱，而悔改要能夠確實發生，必須透過我們的靈修生活。

我們需要真正的休息

歷代談到靈修，兩個最重要的原則與方法就是獨處與靜默。以賽亞書 30 : 15b「你們得救在乎歸回（repentance）安息（rest），你們得力在乎平靜（quietness）安穩（trust），你們竟自不肯」。獨處與靜默必然存在靈修形式裡面，好使我們的心靈能沉澱，可以真實回到內在自我的狀態。在心理治療中有個面對「成癮行為」的安息治療法（REST*），它所引用的概念，如同基督徒獨處和靜默的操練。為什麼獨處與靜默和「悔改、成癮」有關呢？就像嬰孩需要戒掉奶嘴代表長大一樣，現代人物質生活過剩，近年更是普遍生活在網路社群與影像上癮的焦慮中，想一想自己上一次打開手機查看通訊軟體的訊息，是幾分鐘之前呢？一天之中，花多少時間在3C產品上面呢？回歸安息與平靜安穩，對於現代基督徒似乎是要刻意去操練與保守的事情。

*REST安息治療法： Restricted （限制）、Environmental （環境）、Stimulation （刺激）、Theraphy （治療），意即限制環境刺激治療法

「獨處與靜默」的定義

希伯來書 6 : 1a「所以，我們應當離開基督道理的開端，竭力進到完全的地步」。「獨處」是有目的地單單選擇與神在一起，忙碌的行程常使人卡在固定模式中跳不出來，獨處會使生命中的混亂，從內心深處浮現，讓人面對真我，對事情更有透視和新觀點。獨處的時候，要選擇一段不需著急趕赴下一個行程的時間，以及一個不被打擾的空間，時間與空間兩者是可以首先著手為自己安排的條件。「靜默」則是離開外界各樣聲音，學習控制自己的舌頭，不再需要聲音來裝飾自己，或掩飾內心空虛，把注意力轉向神，聆聽祂的話。

從時間與空間上的「隔離」開始

在這個特意分別出來的時間與空間裡，不一定是讀很多的聖經，而是更多等候神，聆聽神，下定決心我現在要與神約會。從自己的身體開始，在時間與空間中「隔離（分別）」出來，不再讓下意識的習慣抓住自己，拿掉那些佔滿我們注意力的因素。當我們進入那樣的時空之中，常常發現五味雜陳的感覺浮上心頭。無論它是挫折、悲傷、得意、歡喜…，我們必須先學會讓自己感覺得到這些心靈的感受，讓自己在天父的愛中沒有隱瞞，能自然且真實的傳達給上帝。

從10分鐘開始重新對準神

起初不習慣這樣安靜的人，可能會發現時間非常難熬，所以即便從十分鐘開始，也是很好的操練。慢慢在靜默中遇見上帝，在靈裡面重新恢復、重新設定自己、對準上帝，才能經驗到祂為愛祂的人預備的美善與完全，使我們的屬靈生命越來越有深度。接著逐步延長這樣的操練與渴慕，能到一小時、三小時、半天，甚至每週都有一整天的時間在獨處與靜默中重新得力。

一起為靈修「從心」得力禱告

主耶穌！感謝祢做我們靈修生活最佳榜樣，看見祢與天父的關係是如此的深刻、真實、滿有力量。求主幫助我們，脫離現在生活各樣的繁忙與攪擾，求主幫助我們建立那樣專屬我們，神聖的時間與空間，透過靜默與獨處靠近祢，認識祢是帶領與陪伴我們行走天路，走好走滿，那位最好的朋友！阿們。