情緒就像我們的生活密碼，能有效管理情緒的人， 通常更能以健康成熟的心態面對人生，生活上遭遇各種疑難雜症時，才能以輕鬆的方式釋放壓力，坦然面對挑戰，使我們在生命的旅程中一路快樂行…
情緒是一個複雜的系統，看不到、摸不著，卻實實在在影響我們的生活。也因著它的多變、難料，人們常不自覺地貶低情緒：「你很情緒化耶！」、「你不要這麼有情緒！」
「情緒」一詞，逐漸成為一個負面的形容與代表。
其實，情緒是我們的好夥伴，可以反映出內心的感受，幫助我們了解真實的自己；然而，過度膨脹情緒是不明智的，因失控的情緒就像未爆彈，一旦引爆便容易傷及身旁的人，甚至成為破壞親密關係的兇手；學習情緒管理、適度表達情緒，是人生重要的課題。
好的關係 好的情緒
在高壓、忙碌的職場生活中，如何滋潤疲憊的心靈呢？正確的情緒管理，可以有效排除我們內心的負面情緒，讓自己的身心處在更好、更平衡的狀態。
其中療效特別好的，便是一段正面的「關係」。好的關係能使我們感受到被愛、被接納，不論是來自夫妻、親子或朋友，一段有安全感的關係，能幫助我們坦然呈現內心的脆弱，排解負向思維，進而得到情緒的釋放及恢復，回歸理性，準確分析、處理真實的處境，箴言也因此形容，「朋友乃時常親愛，弟兄為患難而生。」（箴17:17）
淺談情緒管理
長年深耕於輔導領域和成長團體課程的林凱沁老師，至今已幫助成千上萬的人，擁抱真實的自我、迎向璀璨的人生。林凱沁老師形容：「情緒像小孩， 愛它、不要寵它；教它、不要怕它。」情緒是上帝美好的創造，讓我們可以感受這個世界，幫助我們徜徉內心；但情緒需要「被教導」，因此，她特別從神學、哲學與心理三個方面去學習情緒。
- 神學：從上帝造人的眼光看待情緒，以積極管理的態度、來處理情緒。
- 哲學：用理智與情緒對話，認識情緒是美的，而非亂的。
- 心理：從個人成長或家庭關係，了解情緒的影響力和渲染力。
在林凱沁老師帶領成長團體的過程中，她常常帶領學員「整理自己」；當人歷經負面衝突與危機時，為了減低痛苦，容易產生防衛機制，這個機制可能阻隔我們真正認識自己，甚至無法與人建立正確的關係；透過「整理自己」，才能真正與自己和好。
整理自己有三個要素：
- 承認：承認受傷事件和情緒。
- 勇氣：再看一遍痛苦的人、事、物。
- 和解：理性之下，客觀回憶受傷過程，甚至平心靜氣檢查傷口大小、嚴重性，給予公道合適的對待和安頓。
當我們越多正視自己的內心與情緒，理性、感性兼具地處理傷口，就越能體會人的限制，並在愛中理解到，任何人都需要在「寬恕」中，修復破損的自我與關係。 寬恕是一段不容易的旅程，需要上帝給我們力量和良師益友的陪伴打氣；當我們開始真實面對自己，並學習饒恕，就能獲得身心靈的健康，得到真正的快樂。
(本文整理自《職場新視野》〈一路快樂行〉)
